Каждое утро начинаем с чая. Зеленого, листового, качественного! В течении дня травяной чай или отвар шиповника, не крепкий черный чай. В холода это особенно приятно!
Что бы не есть вредное, нужно не покупать его. Очистите дом от запасов шоколада-мармелада, печенья, конфет, майонезов, консерв, готовых фабричных соков и газировок, всего, что вызывает безудержное желание его съесть. А когда приходит чувство голода, что делать? Можно начать готовить, а можно соорудить еду без основательной подготовки. Я люблю заранее продумывать меню и одновременно готовить несколько блюд на день или заготавливать ингредиенты на следующий день (например сегодня у меня крем суп из тыквы, но часть мякоти я оставляю на завтра для запекается с корицей и яблоками). Но когда нет времени возиться у плиты (пароварки) я знаю, что соорудить из пордручных средств. На моей кухне всегда есть:
Злаковые готовые хлопья (harmonia)
Овсянка
Рисовая лапша
Злаковые хлебцы finncrisps
Корица
Кунжут
Соевый соус
2 вида растительного масла - кукурузное в фаворе.
Орехи
Сухофрукты
Мед
Сезонные овощи (сейчас сладкий перец, тыква, помидоры и буряк) и фрукты (яблоки и груши, зимой банан и цитрусовые, хурма).
Кефир
Твердый сыр
Твердый и кремовый сыры
Теперь возьмем к примеру кефир.
Хлопья+фрукт+орехи+кефир+мед = сытный мюсле-завтрак
Фрукты кусочками+кефир+мед = фруктовый салат
Фрукты+кефир+мед и блендером = коктейль
Кефир+мед+корица = последний ужин....
Аналогично с любым продуктом:
Рисовая лапша после кипятка и тушенные овощи как гарнир или с маслом как салат; груша с яблоком, тыквой, медом и кунжутом как сладкий салат или груша с мягким сыром, черным перцем и медом как изысканная закуска; овсянка с соленым сыром и сладким перцем или овсянка с сухофруктами или даже со свежими фруктами....
А еще проще запомнить формулу, а потом под нее комбинировать продукты. Итак:
Твердое+мягкое+сочное+сыпучее.
Формула работает для сладкого и для соленого. Ниже предлагаю свой конструктор. Выбирайте по 1 компоненту из каждого столбца и создавайте свои рецепты)
Главное не ограничивать фантазию и что бы продукты были свежими и вкусными.
Зачем тратить силы на готовку, от которой растет лишний вес? А зачем тратить деньги сначала на покупные вредные продукты, а потом на спортзалы и массажи бедер? Получается сам себя портишь, пытаешься восстановить и так из года в год. Представляете, каково вашему телу?
Оно стремиться к налаженной работе, а вы его просто испытываете, если не сказать пытаете. Я люблю готовить, люблю вкусное, но не хочу ни много времени, ни вреда для тела. Мой рецепт простой: пароварка и духовка, максимум 5 ингредиентов в блюде, максимально натуральные и свежие компоненты. Как оказалось, самые вкусные - натуральные продукты с такой обработкой, что бы максимально сохранить вкус. Дачный помидор можно съесть без соли, как обычное яблоко. Но наши рецепторы отвыкли и забиты глютоматами и пластиковыми овощами. Начните покупать овощи у бабушек, договоритесь с соседями-садоводами на выкуп урожая или сами посадите себе еду за городом. Тогда чистый вкус продукта сам подскажет вам варианты его приготовления.
Понимая, как максимально полезно приготовить продукт, вам не составить труда сделать отличный ужин. И то, что вы привыкли делать на сковороде, попробуйте делать в духовке или на пару. Те же котлеты, запеканки, даже сырники! Это все будет совсем новым, но не менее вкусным! Предлагаю простой конструктор ужина: любая полезная каша с твердый сыром (гречка, рис, кукуруза, пшено, овсянка) плюс свежий овощ с кукурузным маслом и кунжутом. А если к этому добавить мясное суфле из пароварки или рыбу под соусом песто из духовки или тушенную в сметане индейку на пару - это варианты обеда. Меняем один сезонный овощ на другой или несколько, кашу на новую и снова варианты. И это простейшие комбинации. А в пароварке можно все это делать одновременно - каша и мясо/рыба/птица. В итоге вы тратите 10 минут на подготовку продуктов и через 30 минут ваша трапеза готова. А эти пол часа вы можете потратить на себя любимую - сделать гимнастику для лица, маску для волос или рук, придумать пару вариантов нарядов на ближайшие дни.
Что бы не есть вредное, нужно не покупать его. Очистите дом от запасов шоколада-мармелада, печенья, конфет, майонезов, консерв, готовых фабричных соков и газировок, всего, что вызывает безудержное желание его съесть. А когда приходит чувство голода, что делать? Можно начать готовить, а можно соорудить еду без основательной подготовки. Я люблю заранее продумывать меню и одновременно готовить несколько блюд на день или заготавливать ингредиенты на следующий день (например сегодня у меня крем суп из тыквы, но часть мякоти я оставляю на завтра для запекается с корицей и яблоками). Но когда нет времени возиться у плиты (пароварки) я знаю, что соорудить из пордручных средств. На моей кухне всегда есть:
Злаковые готовые хлопья (harmonia)
Овсянка
Рисовая лапша
Злаковые хлебцы finncrisps
Корица
Кунжут
Соевый соус
2 вида растительного масла - кукурузное в фаворе.
Орехи
Сухофрукты
Мед
Сезонные овощи (сейчас сладкий перец, тыква, помидоры и буряк) и фрукты (яблоки и груши, зимой банан и цитрусовые, хурма).
Кефир
Твердый сыр
Твердый и кремовый сыры
Теперь возьмем к примеру кефир.
Хлопья+фрукт+орехи+кефир+мед = сытный мюсле-завтрак
Фрукты кусочками+кефир+мед = фруктовый салат
Фрукты+кефир+мед и блендером = коктейль
Кефир+мед+корица = последний ужин....
Аналогично с любым продуктом:
Рисовая лапша после кипятка и тушенные овощи как гарнир или с маслом как салат; груша с яблоком, тыквой, медом и кунжутом как сладкий салат или груша с мягким сыром, черным перцем и медом как изысканная закуска; овсянка с соленым сыром и сладким перцем или овсянка с сухофруктами или даже со свежими фруктами....
А еще проще запомнить формулу, а потом под нее комбинировать продукты. Итак:
Твердое+мягкое+сочное+сыпучее.
Формула работает для сладкого и для соленого. Ниже предлагаю свой конструктор. Выбирайте по 1 компоненту из каждого столбца и создавайте свои рецепты)
Главное не ограничивать фантазию и что бы продукты были свежими и вкусными.
Зачем тратить силы на готовку, от которой растет лишний вес? А зачем тратить деньги сначала на покупные вредные продукты, а потом на спортзалы и массажи бедер? Получается сам себя портишь, пытаешься восстановить и так из года в год. Представляете, каково вашему телу?
Оно стремиться к налаженной работе, а вы его просто испытываете, если не сказать пытаете. Я люблю готовить, люблю вкусное, но не хочу ни много времени, ни вреда для тела. Мой рецепт простой: пароварка и духовка, максимум 5 ингредиентов в блюде, максимально натуральные и свежие компоненты. Как оказалось, самые вкусные - натуральные продукты с такой обработкой, что бы максимально сохранить вкус. Дачный помидор можно съесть без соли, как обычное яблоко. Но наши рецепторы отвыкли и забиты глютоматами и пластиковыми овощами. Начните покупать овощи у бабушек, договоритесь с соседями-садоводами на выкуп урожая или сами посадите себе еду за городом. Тогда чистый вкус продукта сам подскажет вам варианты его приготовления.
Понимая, как максимально полезно приготовить продукт, вам не составить труда сделать отличный ужин. И то, что вы привыкли делать на сковороде, попробуйте делать в духовке или на пару. Те же котлеты, запеканки, даже сырники! Это все будет совсем новым, но не менее вкусным! Предлагаю простой конструктор ужина: любая полезная каша с твердый сыром (гречка, рис, кукуруза, пшено, овсянка) плюс свежий овощ с кукурузным маслом и кунжутом. А если к этому добавить мясное суфле из пароварки или рыбу под соусом песто из духовки или тушенную в сметане индейку на пару - это варианты обеда. Меняем один сезонный овощ на другой или несколько, кашу на новую и снова варианты. И это простейшие комбинации. А в пароварке можно все это делать одновременно - каша и мясо/рыба/птица. В итоге вы тратите 10 минут на подготовку продуктов и через 30 минут ваша трапеза готова. А эти пол часа вы можете потратить на себя любимую - сделать гимнастику для лица, маску для волос или рук, придумать пару вариантов нарядов на ближайшие дни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий